کنکوری ها چطور با ماه رمضان مواجه شوند؟ روزه آری یا خیر؟ معرفی تکنیک خفن

از حدودای سال ۹۲ مقوله کنکور و ماه رمضون ارتباط زیادی به هم پیدا کرده و یکی از سوالات اصلی بچه های کنکوری این بوده که در این مدت چه کار کنند؟ مسلما کنکور از اهمیت بالایی بین خانواده های ایرانی برخورداره اما روزه ماه رمضان هم از مسائل دینی و فرهنگی عمیق جامعه ماست. سوال اساسی اینه که در این ماه روزه بگیریم یا نه؟ و اگر قراره روزه بگیریم چطور راندمان درسیمون افت پیدا نکنه؟

خب بیاید از چند جنبه به قضیه نگاه کنیم ، برای موفقیت باید پارامترهای مختلفی در کنار هم قرار بگیرن تا نتیجه حاصل بشه ، خب مسلما یکی از این پارامتر ها خوده فعالیت فیزیکی و تلاش هست که در زمینه کنکور میشه همون درس خوندن خودمون. روزه گرفتن باعث میشه شما عصر ها انرژی پایین تری داشته باشید و نتونید مطالعه سنگین و عمیقی انجام بدید ، پس در نگاه اول روزه گرفتن منطقی بنظر نمیاد ؛ اما گفتیم که درس خوندن یکی از پارامتر های موفقیته ، الباقیش چیاس؟ دوستای گلم از خدا غافل نشین ، درس خوندن و تلاش کردن ما مهمه اما کمک خدا اصل کاره ، خداس که همه چی رو برای ما جفت و جور میکنه تا تلاش های ما به نتیجه برسه ، پس سعی کنید ارتباط خودتون رو با خدا حفظ کنید و فقط از دید عقلی و منطقی خودتون به قضیه نگاه نکنید. به شخصه بعد از ۱۰ سال پژوهش در حوزه موفقیت به این نتیجه رسیدم که باید همونقدری که به تلاش خودمون اهمیت میدیم به تلاش برای رضای خدا هم اهمیت بدیم ، این یک مسئله دینی و معنوی صرف نیست ، این یک توصیه کاملا تجربی در حوزه موفقیته. امیدوارم متوجه منظورم بشید.

کنکوری ها در ماه رمضان

خب ممکنه اینجا به یه تناقض برسید ، هم باید درس بخونیم که نیاز به انرژی داره و تمرکز و هم باید روزه بگیریم چون به کمک خدا برای موفقیتمون نیاز داریم ؛ الآن باید چیکار کنیم؟ بهتره برای این مسئله برنامه ریزی کنیم. همونطور که گفتم بهتون شما عصر ها انرژی کمتری دارید پس درس های سنگین رو توی این تایم قرار ندید ( مثلا دروس تخصصی ) و در این تایم بیشتر برنامتون رو با دروس عمومی و یا مرور نکات پر کنید. یکی دو ساعت مونده به افطار رو بسته به سطح انرژی بدنی خودتون اصلا مطالعه نکنید و استراحت عمیق داشته باشید ، اما ازونطرف سعی کنید یکی‌ دو ساعت بیشتر بیدار بمونید و مطالعه کنید. درس های سنگین و تخصصی رو هم بذارید برای صبح ها که انرژی ببشتری دارید.

و اما یه نکته و تایم طلایی که فقط روزه دارا بهش دسترسی دارن. سحر و ما ادراک سحر. تایم سحر و قبل از طلوع آفتاب از نظر تمرکزی بی ماننده و قدرت یادگیری شما و قدرت تمرکز ذهن در این تایم بسیار بسیار بالاس. اگه تحربی هستین بعد‌ از خوردن سحری حداقل ۴۵ دقه تا یک ساعت رو به مطالعه زیست اختصاص بدین و اگه رشته دیگه ای هستین اون درس اصلی خودتون رو تو این تایم مطالعه کنید. نتیجه ای که میگیرید فوق العاده و خارج از تصوره. این نکته رو خصوصا بچه هایی که ماه های قبلی خوب نخوندن و میخوان توی این فرصت باقی مونده یه حهش بزرگ داشته باشن میتونن به خوبی استفاده کنن.

و در آخر توصیه غذایی که بچه ها در این ماه باید رعایت کنن : در وعده سحری باید از کربوهیدرات های پیچیده مثل برنج و نان ، لبنیات ، حبوبات ، میوه و سبزیجات استفاده بشه چون باعث میشه دیرتر احساس گرسنگی کنید. مصرف مواد غذایی پرفیبر مثل میوه ها و سبزیجات و آرد ، گندم سبوس دار و مغزیجات هم توصیه میشه. وعده افطار رو با نوشیدن مایعات گرم مثل آب گرم بهمراه آب لیمو و عسل شروع کنید. همچنین میتونید از شیر گرم بهمراه قندهای طبیعی مانند خرما و کشمش استفاده کنید. بعد از اینا مصرف مواد غذایی مثل تخم مرغ آب پز ، نان و پنیر و سبزیجات ، فرنی ، شیربرنج و یا مقدار کمی مغز مثل گردو و بادام توصیه میشه. سعی کنید که افطار سبک و کم حجم باشه. مصرف قندهای ساده مثل زولبیا ، بامیه ، شکلات و شکر در وعده افطار ممنوعه چون شما میخواید بعد‌ از افطاز هم درس بخونید ، خب حالا اینکه چرا ممنوعه یه سوال علمی خیلی خوبه که باید بتونید جواب بدید ، حتما اگر بلد نیستید برید دنبالش و فصل هورمون ها رو بهتر بخونید. حدود دو ساعت بعد از افطار ساده و سبک ، شام خورده
بشه که می تونه شامل نان ، غلات ، سبزیجات ، لبنیات کم چرب و گروه گوشت باشه. برای حفظ آب بدن و جلوگیری از تشنگی هم سعی کنید در فاصله افطار تا سحر ۸ لیوان مایعات مانند آب ، خاکشیر و شربت آبلیمو بنوشید و از نوشیدن مواد غذایی کافئین دار مثل نوشابه ، قهوه و چای پرهیز کنید چون باعث افزایش دفع آب بدن میشن.

سال 94 کنکور دادم و رتبه 317 شدم!همون سال زیست کنکور رو هم ترکوندم و 80 زدم؛بعدش هم بهم گفتن بیا پزشکی شیراز بخون و الآن 3 ساله دانشجوشونم! علایقمم اول پزشکی بعدشم این سایتم :)

کانال تلگرام درس خونا

اگر می‌خواهید از آخرین و محبوب‌ترین مقالات ما در ایمیل خود مطلع شوید، همین الان ایمیل خود را در کادر زیر وارد کنید

تعداد علاقه‌مندانی که تاکنون عضو خبرنامه ما شده‌اند

۷۲

مقاله های مرتبط :

دیدگاه خود را بیان کنید :

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *